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Home » News » Webzine » Salute e Benessere » Il fitness per i "topi da uffi...
venerdì 09 settembre 2011
Il fitness per i "topi da ufficio"
Tre regole d'oro fare un po' di sport
letture: 1738
Ufficio
Ufficio
Salute e Benessere: Basta una rampa di scale o una corsetta all'inseguimento dell'autobus per metterli fuori combattimento: sono i cosiddetti "topi da ufficio", incollati alle loro scrivanie per otto ore al giorno. Si tratta di un numero importante di persone, pari a circa due impiegati su cinque. Nei confronti di tutti loro arriva un appello degli esperti che richiamano alla necessità di una corretta attività fisica, da eseguire in modo continuativo, seguendo tre semplici regole.
L'allarme arriva da un'indagine condotta in Gran Bretagna dalla Chartered Society of Physiotherapy su 2 mila adulti: quasi la metà dei lavoratori da ufficio vive ad "attività fisica zero", con conseguenze preoccupanti sulla salute. A fare outing sulle condizioni impigrite dei loro muscoli sono soprattutto le donne, che confessano di sentirsi "spompate" anche dopo banali attività quotidiane, come rimettere sommariamente in ordine la casa.

I fisioterapisti hanno deciso così di dispensare alcuni suggerimenti per recuperare la tonicità perduta, magari inventando qualche modo fantasioso per combinare l'attività fisica con le normali attività lavorative. In cima alla lista la cyclette da ufficio: una 'pedaliera' che si nasconde sotto la scrivania e permette di restare al computer mentre si tonificano cosce e polpacci. Ma non mancano alcuni consigli più semplici da mettere in pratica, ad esempio l'invito a fare una camminata all'ora di pranzo, o frequentare corsi di ginnastica aziendali, o sfidare i colleghi a calcetto, ping pong o in bicicletta. "I fisioterapisti sono allarmati perché toccano con mano le conseguenze dell'inattività ogni giorno", spiega Ann Green, presidente della Chartered Society of Physiotherapy. "Mancanza di tempo e motivazioni finanziarie impediscono a molti di fare esercizio, ma - assicura l'esperta - esistono vie economiche e veloci per far diventare il movimento una routine quotidiana".

Un po' di moto, dunque, è indispensabile alla buona salute. L'attività fisica, però, deve essere eseguita con opportuni accorgimenti e senza strafare. Ci sono anzi tre regole d'oro, illustrate da Guidalberto Guidi, cardiologo della clinica Fornaca di Torino e medico di fiducia della Juventus F.C. Ci si deve muovere almeno tre volte a settimana, con sessioni non inferiori alla mezz'ora, ma senza esagerare con lo sforzo. "Si dovrebbe lavorare ad una frequenza cardiaca compresa fra il 60 e l'80% di quella massimale. Con questi accorgimenti è possibile avere un miglior controllo dei fattori di rischio quali diabete, colesterolo elevato, obesità, ipertensione e anche osteoporosi".

Insomma, i latini avevano ragione quando affermavano "Mens sana in corpore sano", ovvero "una mente sana in un corpo sano". L'attività ideale è quella aerobica all'aria aperta, come una camminata in un parco, o un corsetta lenta o una passeggiata in bicicletta. Queste attività, oltre a mantenerci in linea e in salute, possono anche allungare la vita del cervello, rallentando il rischio di demenza e la progressione delle malattie neurodegenerative. Ad affermarlo è uno studio della Mayo Clinic (Usa), pubblicato sulla rivista Mayo Clinic Proceedings.
fonte: Tgcom24   postato da: Capitan  


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